Cześć,

Chciałbym napisać kilka słów o moich doświadczeniach i luźnych wnioskach

Objawy: wzdęcia, nadwrażliwość, niestrawność, potworne nudności, zawroty głowy, nadkwaśność, czasami dreszcze, osłabienie (uczucie stanu podgorączkowego), przelewanie się w jelitach.

Biegunki mam bardzo rzadko, częściej problemy ze stolcem (choć mam wrażenie, że tego stolca tam nie ma, jedynie powietrze ))

Problemy nasilają się wiosną i jesienią. Wiele razy byłem u gastrologa (gastroskopia wykazywała stany zapalne żolądka lub nadżerki - bez bakterii)

Preferuję dietę nabiałową (mleko, twarogi, jogurty, zupy mleczne, płatki, ryby, kurczaki, hmmm, lubię słodycze - choć ograniczam). Nie lubię tłustych potraw.
Choć piję rzadko, to każde wypicie nawet dwóch piw powoduje kilkudniowe problemy ze wzdęciami, nudnościami, niestrawnością a pięciu walkę o przeżycie

Ale do rzeczy
Zauważyłem, że stres zwiazany z uprawianiem sportu (prawie każdego dnia), nasila lub rozpoczyna dolegliwości. Mówiąc o stresie mam na myśli oddziaływanie mechaniczne drgań, ucisków na jelita. Np. intensywne pływanie czy siłownia poprzez pracę mięśni brzucha powodują nacisk na jelita. Bieganie, rower w terenie górskim jest przyczyną powstawania drgań (podobnie przyczyny powoduje kilkugodzinna jazda samochodem po polskich drogach).

Na tak "zmasakrowane" jelita każdy cięższy posiłek jest przyczyną powstawania części objawów, opisanych powyżej.
Oczywiście stres związany z psychiką ma podobne znaczenie.

Używam okresowo polprazol lub gaviscon.

I jeszcze jedno. Silnym wzdęciom podczas naciskania prawej strony jamy brzusznej (na wysokości pępka, poniżej wątroby) towarzyszy punktowy ból (nacisk gazów na "coś"...

Podejrzewam, że w moim przypadku ulgę przyniósłby jakiś lek uspokajający układ wegetatywny.

Na razie to tyle
jelis macie jakieś przemyślenia i podobne reakcje napiszcie proszę o swoich metodach w tej nierównej walce.

pozdrawiam
K.

Zgadzam się z Tobą, że ćwiczenia pomagają. Z tym, że czasami w moim przypadku zbyt intensywne 'dolewają oliwy do ognia' Ale z tego mi trudno zrezygnować.
Co do białka też masz rację. Problem w sporcie jest oczywiście taki, że gdy przyswajanie pokarmu jest upośledzone to ciężko pokryć zapotrzebowania organizmu na energię, mikroelementy itd. Do tego u mnie nasilony jest problem koncentracji zużywania energii i gromadzenie się krwi w okolicach układu trawiennego (takie mam wrażenie, co potęguje niskie spoczynkowe tętno sportowe). Dlatego w okresie problemów z trawieniem miewam zawroty głowy itp.
Czasami kupowałem odżywki, ale węglowodanowo-białkowe (40-60). Wydaje mi się, że taki stosunek mi najbardziej odpowiadał.

pozdrawiam
K.

Przy stanach zapalnych i nadżerkach warto zrobić badanie krwi na Helicobacter Pylori.
ZJN raczej charakteryzuje się brakiem takich objawów...

Jeśli o mnie chodzi, to ćwiczyłem amatorsko przez kilka lat, ale zawsze musiałem unikać ćwiczeń mięśni brzucha, bo powodowało to radykalne zwiększenie dyskomfortu w brzuchu, a w skrajnych przypadkach biegunki.
Z biegiem lat, w miarę nasilania się objawów ZJN, słabłem i chudłem coraz bardziej a ćwiczenia sprawiały mi coraz większy wysiłek. W końcu musiałem z nich zrezygnować.

Ja z kolei uprawiam wyłącznie sporty, które pozwalają mi swobodnie upuścić gdzieś gazów (niestety jeśli tego nie zrobię, to czuję się fatalnie - ucisk, kłucie, ból brzucha). Dlatego już od dawno podziękowałem siłowni, bo nie wyobrażam sobie jak miałbym tam funkcjonować z moimi problemami. Preferuję pływanie, tenis, snowboard i łyżwy.

Dużo objawów, które wymieniłeś Kris nie jest typowych dla ZJD, dlatego zainteresuj się może co to może być jeszcze.

Myślę, że moja dieta węglowodanowa sprzyja powstawaniu grzybicy jelit. Trudno w przypadku uprawiania sportów wytrzymałościowych opierać się wyłącznie na białku.
Tak czy owak, zupełnie zrezygnowałem z szeroko pojętych słodyczy. Zobaczymy...

Kris przeczytaj mój ostatni wpis. Miałem (i chwilowo jeszcze mam ) taki sam objaw na początku z jelitami jak Ty, później już było tylko gorzej. Także trenowałem kulturystykę, a o diecie mógłbym pisać godzinami...Robiłeś 6 Weidera?Wtedy to dopiero się zaczyna "jazda" z jelitami Nie schudłeś na razie jeszcze trochę (zależy jakie masz stadium)?

czytałem Frozen
Z reguły sam sport nie powoduje problemów. Generalnie Przeważnie dochodzi czynnik dodatkowy, np. po całodziennej jeździe na MTB wystarczy, że zjem bardziej tłustą zupę itp., i wtedy ryzyko jest duże. Innym razem może to być wysoka temp. czy inny rodzaj stresu. Na pewno we wszystkich formach aktywności ruchowej wspólnym mianownikiem jest narażenie jelit na drgania, ucisk itp.
Oczywiście na siłowni uważałem, żeby nie przesadzić z brzuchem, buty do biegania z amortyzacją (unikanie twardych nawierzchni), pływanie nie tylko kraulem itp...
Od kilku lat waga spadła z 85 do 78 kg. Ale to wynik przewagi dyscyplin tlenowych...chyba...
aha, biegunki mam bardzo rzadko. Wzdęcia i nudności.

pozdrawiam
K.