Karolina- Tak byl nawet Puchar Lubelszcyzny w lublinie na zalewie zemborzyckim. Jest u Was w lublinie ekipa ktora trenuje regularnie nordic walking Zalezy kto ile trawi posilek ja juz trenuje po godzienie od zjedzonego posilku bez problemow. Ja przed treningiem zjadam cos na bazie ryzu/makaronu. lub duzego banana przed i po wysilku.

Tak jeszcze a propos tego brzucha, rzeczywiście początki ciężkie, ale po paru dniach lub tygodniach (zależy) mięśnie i kiszki się przyzwyczajają i nie bolą. A gdy idziesz o nasze problemy, tj. motorykę jelit to mięśnie brzucha na to wpływają, tak myślę, i lepiej je mieć. Ćwiczenia sporo dają. Czy bieganie jest trudne zależny z kolei od ogólnej kondycji organizmu... i wagi. Malo jest rzeczy, które tak wszechstronnie wpływają na kondycję. Nie, rower tego nie daje choć tez jest świetny, ale pracują inne mięśnie i inaczej się czujesz. No i można się rozbić. A w szpitalu dawali pieczywo... z glutenem... ;D
Na temat: polecam płatki ryżowe z mlekiem ryżowym, jak to podgrzejesz robi się słodki kleik, który zaliczam do bezpiecznych. Ktoś już pisał powyżej, ryż rzeczywiście jest dobrym, neutralnym zapychaczem. Sery pleśniowe. Banany, jeśli dojrzałe.

Jeśli chodzi o bieganie to niestety nie ma tu jakiegoś stałego niezawodnego sposobu :/ Innym razem bedzie dobrze biegac na czczo, innym razem wrecz przeciwnie. Mi np najlepiej pic rano delikatna kawe z mlekiem bez laktozy, ale jesli masz biegunki to chyba nie bedzie odpowiednie. Trzeba znalezc swoj wlasny rytm, sluchac swojego ciala. Na pewno nie mozna podejmowac wysilku jak nie minelo odpowiednio czasu od posilku, nie zuc gumy, nie palic, nie pic gazowanego bo to nawet zdrowych ludzi przyprawia o kolke. Musisz znalezc sobie odpowiedni moment na podejmowanie wysilku. A najwazniejsze w tym wszystkim jest zeby byc dla siebie wyrozumialym, nie wkurzac sie jesli zaplanowany trening nie poszedl przez jelita, nie porownywac sie do innych ani do siebie z przeszlosci, to nie ma sensu. Dla mnie np bieganie z tymi dolegliwosciami jest zbyt duzym wyzwaniem, ale praktykuje poranne spacery