Witam,

W ostatnim czasie trafiłem na bardzo przydatne narzędzie, mianowicie Cronometer. Jest to program do układania diety. Zakładamy konto, logujemy się, uzupełniamy nasz jadłospis i otrzymujemy pełny wykaz składników odżywczych, witamin, minerałów, czyli wszystkiego co potrzebne. Od podstawowych statystyk takich jak kalorie to najbardziej skomplikowanych, czyli np. podziału białka z diety na kilkanaście składowych części. Pozwala również kontrolować ilość błonnika w diecie, ilość kwasów omega 3. Jest to program amerykański, więc jest po angielsku. Wartości odżywcze niektórych produktów mogą się nieco różnić od naszych, ale nie są to duże różnice.
Poza tym, nie chodzi tutaj o kalorie, białko, węglowodany czy tłuszcze, bo programów i stron do tego jest milion, ale głównie o witaminy i minerały zawarte w diecie.

https://cronometer.com/

Zachęcam do skorzystania, mi bardzo pomógł w budowaniu diety.